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您的血管健康吗?血管预警信号早知道!

发布时间:2022-11-23    

您是否时常觉得头晕头痛?

或手脚冰凉、手臂发麻?

如果答案是肯定的

那就要引起注意了,

这是血管在向你发出预警信号。

近年来,随着人们工作节奏紧张及不健康的生活方式,因为血管问题引发的疾病日益增多,已经严重威胁到了我们的身体健康,甚至是生命。今天让我们来认识一下血管,秒懂血管堵塞的危害,学会如何保护自己的血管健康。

一、什么是血管?

血管遍布全身,是血液流过的一系列管道,负责将血液输送到全身各个组织器官,供应全身的营养物质。它总长62000英里,如果首尾相接,它可绕地球2.5圈。血管的平均寿命约75年,血管健康是生命长度的关键。若血管堵塞,它如同一颗不定时炸弹,随时都有可能要命!

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二、血管堵塞信号

生活中我们常会看到因为血管堵塞而患有糖尿病、高血压等脑血异常的问题,尤其是老年人更容易出现因血管堵塞引发的各种心脑血管疾病。当血管堵塞时,我们的身体会发出3处“疼痛”信号!

1.胸部疼痛

频繁胸痛,持续数秒,甚至几分钟,并且多有灼烧感,伴随压榨性疼痛,很可能是心脏血管堵塞,诱发胸痛、心绞痛,甚至是心梗。

2.四肢酸痛

①肢体酸痛、无力;②单侧麻木、易跌倒;③持物颤抖甚至跌落等。

3.头痛眩晕

大脑内血管堵塞,阻碍血液流通,引发缺血性头痛,还会伴有眩晕症状,晨起更为明显,易造成脑卒中、脑梗塞等脑血管疾病。

三、加速“血管衰老”的五种行为

1.血管堵塞

常在外面应酬,餐馆里的“三高”菜肴,易使人体摄入超标的胆固醇,使血管不畅通,增加高血压风险。

2.累坏血管

长期熬夜、失眠、难眠的人,身体会分泌肾上腺素等激素,导致心率加快,血压升高,诱发猝死。

3.血管易中毒

吸烟是导致血管发生故障的原因之一。美国科学家研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。

4.血管垃圾多

长期不运动、有氧运动少或久坐,血管内的垃圾会逐渐累积,导致体重增加血管垃圾多,影响心脏血液循环。

5.血管没精神

有专家证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。

4.保护血管健康攻略

血管老化、血管堵塞元凶是高胆固醇!它会让血管内壁形成“脂质块”垃圾,又叫“斑块”,长期堆积则形成“血栓”,使血管狭窄,血流不畅,诱发冠心病、心肌梗塞、高血压等心脑血管疾病,严重诱发猝死!保护血管的健康很重要!!

健康饮食

● 吃血管“清道夫”,疏通血管,保持血管壁的弹性。如:山楂、燕麦、黑木耳等。

● 吃含鱼油的食物,鱼肉含硫氨酸、赖氨酸等,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

● 吃富含精氨酸的食物,如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、豆腐等。

● 叶酸对降低冠心病和中风发病率有作用,如菠菜、豆类、苹果等。

②养成良好生活习惯

● 少烟:烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合,使机体缺氧,进而增加血液粘稠度,造成血管堵塞,严重者导致冠心病、心肌梗塞等问题。

● 少荤:脂肪、蛋白等摄入过多,身体无法完全吸收,便会聚集在血液和各脏器上,导致血液粘稠度增加,堵塞血管,造成血流不畅。

● 少盐:摄入过多会导致体内钠增多,进而会使血压升高,增加血压的压力,损害心脏、肾脏、血管健康。

● 早期一杯温开水。缓解血液粘稠,对血管起到冲刷作用,预防早起易发的心脑血管疾病风险。

● 保持乐观开朗的心情。长时间情绪不佳,易怒、暴躁、悲观等,都可能引起血管痉挛,导致血压骤升,影响血液正常流通。严重会导致血栓的形成,或血管破裂。

● 坚持锻炼:增强肌肉耐力,增加血管弹性,保护血管健康。

③定期检查

● 血管保养需要定期检查胆固醇指标,针对总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯单项或多项指标异常,除了日常保养外,可使用更有针对性的降脂药品。

临床上常用的几类降脂药物及其注意事项

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很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经40岁了。人与动脉同寿,血管年轻人就会年轻,所以,日常保护清理血管值得我们每个人关注。


作者简介

牟  楠:陆军军医大学附属第一医院药剂科药师